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"NUEVO" Intente estas 6 actividades que son buenas para su humor

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Los horarios de los padres pueden estar ocupados, lo que puede hacer difícil que se enfoquen en su propia salud. Aunque cuidar su propia salud a veces está hasta el final de su lista, es importante que los padres se mantengan activos debido a todas las cosas buenas que hacen a su mente y cuerpo. 

 

Adaptar cualquier actividad en su rutina diaria puede ayudar a su cuerpo:

  • Libera hormonas “felices” en su cuerpo, como las endorfinas y serotonina

  • Libera hormonas que ayudan a dormir mejor

  • Alivia la tensión muscular lo que también puede calmar los dolores de cuerpo que resultan del estrés

  • Ayuda a producir adrenalina que puede mejorar su humor

  • Mover el cuerpo ayuda a bombear sangre al cerebro, lo que le ayudará a pensar más claramente

 

La mejor parte de mantenerse activo es que lo puede hacer en su propia casa sin ningún equipo. Pruebe estas ideas:

 

  • Estirarse 

  • Hacer yoga en casa 

  • Juegue un juego activo bajo techo o al aire libre

  • Limpiar su casa

  • Trabajar en el jardín o en el patio

  • Salir a caminar por su vecindario

 

Ya sea que se divida su ejercicio durante el día o lo haga de una vez, los beneficios de agregar movimiento a su rutina puede mejorar su vida.