Ah, verano en Arizona – donde el sol es más brillante, los días se hacen más largos y el calor… bueno, sólo digamos que ¡no es apto para cardiacos! Aunque los rayos del sol nos pueden traer sentimientos de alegría y más oportunidades de jugar, también nos puede traer un aumento en la necesidad de hidratación. La hidratación es cuando reemplazamos la pérdida de líquidos de nuestro cuerpo de manera natural, por ejemplo, cuando sudamos. Nuestros cuerpos son como esponjas sedientas, absorbiendo todos esos rayos de sol de Arizona y sudándolos más rápido de lo que usted puede decir “limonada helada”.

¿Sabía que nuestro cuerpo está formado en su mayoría de agua? Es una de las razones de por qué es importante mantenernos hidratados, así como a nuestra familia. Mantenernos hidratados nos puede ayudar a tener más energía, sentirnos de lo mejor y mantenernos frescos esos largos y calientes de verano. Cuando piense en hidratación, el agua es quizá lo primero que le viene a la mente. Es buena idea tener siempre agua cerca, especialmente durante el verano, pero hay frutas y verduras que también pueden ayudar a mantenernos hidratados este verano.

¡Pongámonos creativos con nuestro juego de hidratación! Estas son algunas frutas y verduras hidratantes:

• Pepino
• Sandía 
• Moras
• Apio
• Tomates
• Melón
• Lechuga
• Calabacita italiana

Frescas, enlatadas o congeladas, estas frutas y verduras nos pueden ayudar a mantenernos hidratados porque contienen mucha agua. Pruebe pepino, apio, tomate o calabacita italiana con su dip favorito para un bocadillo por la tarde. Coma unas moras o échelas a la licuadora para un refrigerio frutal. Quizá quiera pensar en nuestro Banana Split con Sandía y Arándano ¡que también es delicioso! 

Su cuerpo necesita agua ¡y mucha! Estas son algunas maneras divertidas de hacerlas cada vez mejor:

• Agregue moras para endulzarla
• Corte pepino para que le agregue y que le ayude a relajarse
• Haga cubos de hielo con fruta o hierbas (como menta) para tener sabores refrescantes cuando se derritan
• Pruebe agua con gas para un cambio

Mientras el sol resplandece arriba y las ondas cálidas se aprecian en el desierto, recuerde: la hidratación es su arma secreta contra el calor del verano. Así que manténgase fresco e hidratado y hagamos que este sea un verano memorable – ¡al estilo Arizona!