Sea Activo

Comenzar y mantenerse activos

Comenzar y mantenerse activos

¿Le gustaría ser más físicamente activo con su familia? La gente de todas las edades y habilidades se beneficia de estar más activa. Abajo hay algunas cosas que le ayudarán a comenzar.

1. Manténganse cómodos y seguros
Piense en la ropa y zapatos que quieren usar para estar cómodos y se puedan mover bien.

2. Piense en lo que la motiva:

  • Lidiar con el estrés
  • Aumento de energía o humor
  • Dormir mejor

3. Comience con pequeños pasos, como bajarse del autobús dos cuadras antes o estacionarse más lejos en el supermercado.

4. Establezca pequeñas metas para usted cada semana y compártalas con amigos y familia para que le den apoyo.

5. Haga divertido el ejercicio haciéndolo con familia o amigos.

6. Tenga un plan alternativo para cuando ocurra un cambio.
Piense en lugares bajo techo como los centros comerciales o una tienda grande en la que pueda caminar sólo para moverse. Piense en maneras de dar esos pasos extra o exagere sus movimientos si tiene que hacer tareas en el hogar.