Sándwich Súper Cargado

Ingredients:

  • 2 rebanadas de pan de trigo entero
  • 2 cucharaditas de mostaza
  • ½ onza de queso cheddar semi descremado
  • 2 rebanadas de tomate
  • 4 rebanadas de pepino, calabacita o calabaza
  • ½ taza de pimiento rojo en tiras
  • 1 rebanada fina de cebolla (opcional)
  • 4 hojas de espinacas frescas o lechuga

Directions:

  1. Ponga las rebanadas de pan abiertas en un plato.
  2. Unte ambos lados con mostaza.
  3. Ponga el queso, tomate, pepino, pimiento, cebolla y lechuga en un lado y ponga arriba la otra rebanada de pan.
  4. Corte a la mitad y ¡Disfrútelo!

Nutrition Facts (Per Serving):

Análisis de nutrición por porción: 193 calorías, 29 gm de carbohidratos, 11 gm de proteínas, 5 gm de grasa total, 2 gm de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 6 gm de fibra, 456 mg de sodio y 23% de calorías de grasa.

Receta de "Hágase un Sabor" de Graham Kerr.

1 Porción

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

Sándwich Súper Cargado

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Almuerzo
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Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan de trigo entero
  • 2 cucharaditas de mostaza
  • ½ onza de queso cheddar semi descremado
  • 2 rebanadas de tomate
  • 4 rebanadas de pepino, calabacita o calabaza
  • ½ taza de pimiento rojo en tiras
  • 1 rebanada fina de cebolla (opcional)
  • 4 hojas de espinacas frescas o lechuga

Preparación

  1. Ponga las rebanadas de pan abiertas en un plato.
  2. Unte ambos lados con mostaza.
  3. Ponga el queso, tomate, pepino, pimiento, cebolla y lechuga en un lado y ponga arriba la otra rebanada de pan.
  4. Corte a la mitad y ¡Disfrútelo!

Información de Nutrición (Por Porción)

Análisis de nutrición por porción: 193 calorías, 29 gm de carbohidratos, 11 gm de proteínas, 5 gm de grasa total, 2 gm de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 6 gm de fibra, 456 mg de sodio y 23% de calorías de grasa.

Receta de "Hágase un Sabor" de Graham Kerr.

1 Porción

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