Sándwich de Manzana y Atún

Ingredients:

  • 1 taza (de 6 ½ onzas) de atún en agua, escurrido
  • 1 manzana chica, en mitades (quite las semillas) y córtela en pedazos (1 taza)
  • ¼ de taza de yogur de vanilla bajo en grasa
  • 1 de cucharadita de mostaza preparada
  • 1 de cucharadita de miel*
  • 6 rebanadas de pan de trigo entero
  • 3 hojas de lechuga iceberg

Directions:

  1. Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta y verdura frescas antes de prepararlas.
  2. En un tazón mediano, combine atún, manzana, yogurt, mostaza y miel.
  3. Unte ½ taza de la mezcla en 3 rebanadas de pan.
  4. Ponga arriba hojas de lechuga y el pan restante.
  5. Colóquelos en una tabla de cortar. Corte los sándwiches a la mitad y sirva.

Nutrition Facts (Per Serving):

* No les dé miel a los bebés antes de que cumplan un año.

274 calorías, 34 g de carbohidratos , 25 g de proteína, 3 g de grasa total, 0 g de grasa artificial, 1 g de grasa saturada, 38 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de total de azúcar, 490 mg de sodio, 110 mg de calcio, 46 mg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.

Impreso con permiso de Dole Food Company, Inc.

Rinde 3 porciones de dos mitades cada una.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

Sándwich de Manzana y Atún

Rate this Recipe
Sándwich de Manzana y Atún
Almuerzo
0.00 Rating

Ingredientes

  • 1 taza (de 6 ½ onzas) de atún en agua, escurrido
  • 1 manzana chica, en mitades (quite las semillas) y córtela en pedazos (1 taza)
  • ¼ de taza de yogur de vanilla bajo en grasa
  • 1 de cucharadita de mostaza preparada
  • 1 de cucharadita de miel*
  • 6 rebanadas de pan de trigo entero
  • 3 hojas de lechuga iceberg

Preparación

  1. Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta y verdura frescas antes de prepararlas.
  2. En un tazón mediano, combine atún, manzana, yogurt, mostaza y miel.
  3. Unte ½ taza de la mezcla en 3 rebanadas de pan.
  4. Ponga arriba hojas de lechuga y el pan restante.
  5. Colóquelos en una tabla de cortar. Corte los sándwiches a la mitad y sirva.

Información de Nutrición (Por Porción)

* No les dé miel a los bebés antes de que cumplan un año.

274 calorías, 34 g de carbohidratos , 25 g de proteína, 3 g de grasa total, 0 g de grasa artificial, 1 g de grasa saturada, 38 mg de colesterol, 3 g de fibra, 11 g de total de azúcar, 490 mg de sodio, 110 mg de calcio, 46 mg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 10% de calorías de grasa.

Impreso con permiso de Dole Food Company, Inc.

Rinde 3 porciones de dos mitades cada una.

Regístrese para el mensaje electrónico semanal de ADHS para más recetas.