Garbanzo Tostado

Ingredients:

  • 1 lata (15-oz) de garbanzo, lavado, escurrido y secado
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de aceite vegetal

Directions:

  1.  Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Precaliente el horno a 375°F.
  3. Mezcle garbanzo con sal y cualquier otro sazonador. Agregue aceite de oliva y revuelva para asegurarse de cubrir todo el garbanzo.
  4. Hornee por 15-20 minutos hasta que crujiente. 

Nutrition Facts (Per Serving):

160 calorías, 14 g de carbohidratos, 4 g de proteína, 8 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 0 g de fibra, 3 g de azúcar total, 445 mg de sodio, 29 mg de calcio, 30 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 45% de calorías de grasa.

4 porciones, de aproximadamente ½ taza cada una.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Garbanzo Tostado

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Garbanzo Tostado
Almuerzo
Bocadillos
Cena
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Ingredientes

  • 1 lata (15-oz) de garbanzo, lavado, escurrido y secado
  • ½ cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de aceite vegetal

Preparación

  1.  Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Precaliente el horno a 375°F.
  3. Mezcle garbanzo con sal y cualquier otro sazonador. Agregue aceite de oliva y revuelva para asegurarse de cubrir todo el garbanzo.
  4. Hornee por 15-20 minutos hasta que crujiente. 

Información de Nutrición (Por Porción)

160 calorías, 14 g de carbohidratos, 4 g de proteína, 8 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 0 g de fibra, 3 g de azúcar total, 445 mg de sodio, 29 mg de calcio, 30 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 45% de calorías de grasa.

4 porciones, de aproximadamente ½ taza cada una.

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