Ensalada Oficial Carette

Ingredients:

  • 6 zanahorias peladas y ralladas
  • ½ taza de pasas
  • 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa

Directions:

  1. Lávate las manos con agua tibia y jabón. Lava las verduras frescas antes de prepararlas.
  2. Pídele a un adulto que pele y ralle las zanahorias.
  3. Mezcla las zanahorias, las pasas y el yogur en el tazón de mezclar. Revuelve hasta que esté bien mezclado.
  4. Cúbrelo con el plástico y ponlo en el refrigerador por 15 minutos.
  5. Revuelve otra vez antes de servir.
  6. ¡Disfrútalo!

Nutrition Facts (Per Serving):

113 calorías, 24g de carbohidratos, 3.4g de proteína, 0.5g de grasa, 0.3g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 2mg de colesterol, 2.7g de fibra, 70mg de sodio, 97mg de calcio y 4% de calorías de grasa.

6 porcionesAdaptada del libro de recetas para niños Dole's Fun with Fruits and Vegetables.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

Ensalada Oficial Carette

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Almuerzo
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Ingredientes

  • 6 zanahorias peladas y ralladas
  • ½ taza de pasas
  • 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa

Preparación

  1. Lávate las manos con agua tibia y jabón. Lava las verduras frescas antes de prepararlas.
  2. Pídele a un adulto que pele y ralle las zanahorias.
  3. Mezcla las zanahorias, las pasas y el yogur en el tazón de mezclar. Revuelve hasta que esté bien mezclado.
  4. Cúbrelo con el plástico y ponlo en el refrigerador por 15 minutos.
  5. Revuelve otra vez antes de servir.
  6. ¡Disfrútalo!

Información de Nutrición (Por Porción)

113 calorías, 24g de carbohidratos, 3.4g de proteína, 0.5g de grasa, 0.3g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 2mg de colesterol, 2.7g de fibra, 70mg de sodio, 97mg de calcio y 4% de calorías de grasa.

6 porcionesAdaptada del libro de recetas para niños Dole's Fun with Fruits and Vegetables.

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