Dip de frutas

Ingredients:

  • 8 onzas de yogur de vainilla, bajo en grasa
  • 2 cucharadas de 100% jugo de naranja
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 manzanas, sin el centro y rebanadas
  • 1 pera, sin el centro y rebanada
  • 1 ciruela mediana, rebanada
  • 8 fresas grandes

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas y verduras antes de prepararlas.
  2. En un pequeño tazón, combine el yogur, jugo de naranja y jugo de limón; mezcle bien.
  3. Sirva el dip en un tazón, en medio de un plato grande y rodéelo con fruta en rebanadas.

Nutrition Facts (Per Serving):

132 calorías, 30 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 4 g de fibra, 4 g de azúcar total, 45 mg de sodio, 127 g de calcio, 21 mcg de ácido fólico y 0 mg de hierro; 7% de calorías de grasa.

4 porciones, aproximadamente ¼ taza de dip preparado y 1 taza de fruta.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Dip de frutas

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Dip de frutas
Bocadillos
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Ingredientes

  • 8 onzas de yogur de vainilla, bajo en grasa
  • 2 cucharadas de 100% jugo de naranja
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 2 manzanas, sin el centro y rebanadas
  • 1 pera, sin el centro y rebanada
  • 1 ciruela mediana, rebanada
  • 8 fresas grandes

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas y verduras antes de prepararlas.
  2. En un pequeño tazón, combine el yogur, jugo de naranja y jugo de limón; mezcle bien.
  3. Sirva el dip en un tazón, en medio de un plato grande y rodéelo con fruta en rebanadas.

Información de Nutrición (Por Porción)

132 calorías, 30 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 4 g de fibra, 4 g de azúcar total, 45 mg de sodio, 127 g de calcio, 21 mcg de ácido fólico y 0 mg de hierro; 7% de calorías de grasa.

4 porciones, aproximadamente ¼ taza de dip preparado y 1 taza de fruta.

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