Delicia de “quesadilla”

Ingredients:

  • 4 cucharaditas de cremosa mantequilla de
  • cacahuate natural*, repartidas
  • 2 tortillas de harina integral (de 8 pulgadas)
  • 1 plátano grande y maduro, cortado en rodajas
  • 2 fresas, cortadas en rodajas
  • ⅛ cucharadita de canela (opcional)
  • aceite en aerosol para cocinar

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Untar cada tortilla con 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate en forma pareja.
  3. Distribuir las rodajas de plátano y fresas en la mitad de cada tortilla. Espolvorear con canela y doblar por la mitad, presionando suavemente.
  4. Cubrir una sartén para freír con aceite en aerosol para cocinar. Calentar a fuego medio alto.
  5. Cocinar una "quesadilla" a la vez hasta que cada lado quede dorado, aproximadamente 2 minutos por lado.
  6. Cortar cada "quesadilla" por la mitad y servir.
  7. * Alerta sobre alergia a alimentos = en esta receta se puede usar queso crema en vez de la mantequilla de cacahuate.
     

Nutrition Facts (Per Serving):

Calorías, 190; Carbohidratos, 30 g; Proteínas, 5 g; Grasas totales, 7 g; Grasas saturadas, 1.5 g; Grasa artificial, 0 g; Colesterol, 0 mg; Fibra, 4 g; Azúcares totales, 11 g; Sodio, 50 mg; Calcio, 47 mg; Ácido fólico, 16 mcg; Hierro, 1 mg; Calorías de grasas, 33%.

2 porciones - Receta cortesía de Team 4 Nutrition

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Delicia de “quesadilla”

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Delicia de “quesadilla”
Cena
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Ingredientes

  • 4 cucharaditas de cremosa mantequilla de
  • cacahuate natural*, repartidas
  • 2 tortillas de harina integral (de 8 pulgadas)
  • 1 plátano grande y maduro, cortado en rodajas
  • 2 fresas, cortadas en rodajas
  • ⅛ cucharadita de canela (opcional)
  • aceite en aerosol para cocinar

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Untar cada tortilla con 2 cucharaditas de mantequilla de cacahuate en forma pareja.
  3. Distribuir las rodajas de plátano y fresas en la mitad de cada tortilla. Espolvorear con canela y doblar por la mitad, presionando suavemente.
  4. Cubrir una sartén para freír con aceite en aerosol para cocinar. Calentar a fuego medio alto.
  5. Cocinar una "quesadilla" a la vez hasta que cada lado quede dorado, aproximadamente 2 minutos por lado.
  6. Cortar cada "quesadilla" por la mitad y servir.
  7. * Alerta sobre alergia a alimentos = en esta receta se puede usar queso crema en vez de la mantequilla de cacahuate.
     

Información de Nutrición (Por Porción)

Calorías, 190; Carbohidratos, 30 g; Proteínas, 5 g; Grasas totales, 7 g; Grasas saturadas, 1.5 g; Grasa artificial, 0 g; Colesterol, 0 mg; Fibra, 4 g; Azúcares totales, 11 g; Sodio, 50 mg; Calcio, 47 mg; Ácido fólico, 16 mcg; Hierro, 1 mg; Calorías de grasas, 33%.

2 porciones - Receta cortesía de Team 4 Nutrition

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