“Caritas” con Plátano y Tortilla

Ingredients:

  • 1 tortilla de trigo integral
  • ½ taza de yogur de vainilla baja en grasa
  • 2 rebanadas de plátano
  • 3 pasas
  • 1 rebanada de durazno, enlatado, en su jugo

Directions:

  1. Lávate las manos con agua tibia y jabón
  2. Pídele a un adulto que te corte 2 rebanadas de un plátano.
  3. Coloca la tortilla en un plato.
  4. Con una cuchara, unta el yogur de vainilla sobre la tortilla.
  5. Acomoda las dos rebanadas de plátano en la parte de arriba de la tortilla para formar los ojos.
  6. Luego pones las 3 pasas en el medio para la nariz.
  7. Abre la lata de durazno con un abridor de latas
  8. Acomoda una rebanada de Durazno en la parte de abajo de la tortilla para la boca.
  9. ¡A disfrutar!

Nutrition Facts (Per Serving):

226 calorías, 34g de carbohidratos, 9g de proteínas, 5g de grasa, 0g de grasa artificial, 1g de grasa saturada, 7mg de colesterol, 2g de fibra, 11g de azúcar total, 250 mg de sodio, 176mg de calcio, 2 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 20% de calorías de grasa.

Adaptada de Creative Pockets.

1 porción

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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“Caritas” con Plátano y Tortilla

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Bocadillos
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Ingredientes

  • 1 tortilla de trigo integral
  • ½ taza de yogur de vainilla baja en grasa
  • 2 rebanadas de plátano
  • 3 pasas
  • 1 rebanada de durazno, enlatado, en su jugo

Preparación

  1. Lávate las manos con agua tibia y jabón
  2. Pídele a un adulto que te corte 2 rebanadas de un plátano.
  3. Coloca la tortilla en un plato.
  4. Con una cuchara, unta el yogur de vainilla sobre la tortilla.
  5. Acomoda las dos rebanadas de plátano en la parte de arriba de la tortilla para formar los ojos.
  6. Luego pones las 3 pasas en el medio para la nariz.
  7. Abre la lata de durazno con un abridor de latas
  8. Acomoda una rebanada de Durazno en la parte de abajo de la tortilla para la boca.
  9. ¡A disfrutar!

Información de Nutrición (Por Porción)

226 calorías, 34g de carbohidratos, 9g de proteínas, 5g de grasa, 0g de grasa artificial, 1g de grasa saturada, 7mg de colesterol, 2g de fibra, 11g de azúcar total, 250 mg de sodio, 176mg de calcio, 2 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 20% de calorías de grasa.

Adaptada de Creative Pockets.

1 porción

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