Brochetas Arcoiris

Ingredients:

  • 2 tazas de fresas rebanadas
  • 1 naranja, pelada y cortada
  • 2 tazas de piña en trozos
  • 1 taza de uvas verdes
  • 1 taza de arándanos azules
  • 1 taza de zarzamoras
  • 6 palos de madera para brochetas
  • Puede usar sus frutas favoritas de temporada.

Directions:

 

 

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave todas las frutas frescas antes de prepararlas
  2. Corte y rebane las fresas. Pele la naranja y corte los segmentos en pedazos grandes. Ponga aparte las frutillas, piña y uvas.
  3. Ensarte la fruta en los palos en el siguiente orden: rebanada de fresa, pieza de naranja, pedazo de piña, uva verde, arándano azul y zarzamora.
  4. Sirva inmediatamente o cubra y refrigere los sobrantes.

 

Nutrition Facts (Per Serving):

125 calorías, 25 g de carbohidratos, 1.5 g de proteína, 0.5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 4.5 g de fibra, 25 g de azúcar total, 2 mg de sodio, 43 mg de calcio, 25 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 3.5 % de calorías de grasa.

6 Porciones de una brocheta cada una

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Brochetas Arcoiris

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Brochetas Arcoiris
Bocadillos
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Ingredientes

  • 2 tazas de fresas rebanadas
  • 1 naranja, pelada y cortada
  • 2 tazas de piña en trozos
  • 1 taza de uvas verdes
  • 1 taza de arándanos azules
  • 1 taza de zarzamoras
  • 6 palos de madera para brochetas
  • Puede usar sus frutas favoritas de temporada.

Preparación

 

 

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave todas las frutas frescas antes de prepararlas
  2. Corte y rebane las fresas. Pele la naranja y corte los segmentos en pedazos grandes. Ponga aparte las frutillas, piña y uvas.
  3. Ensarte la fruta en los palos en el siguiente orden: rebanada de fresa, pieza de naranja, pedazo de piña, uva verde, arándano azul y zarzamora.
  4. Sirva inmediatamente o cubra y refrigere los sobrantes.

 

Información de Nutrición (Por Porción)

125 calorías, 25 g de carbohidratos, 1.5 g de proteína, 0.5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 4.5 g de fibra, 25 g de azúcar total, 2 mg de sodio, 43 mg de calcio, 25 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 3.5 % de calorías de grasa.

6 Porciones de una brocheta cada una

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