Ingredients:

  • 2/3 taza de leche sin grasa
  • 1/2 plátano congelado
  • 1/3 taza de leche en polvo sin grasa

Directions:

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. 
2. Combine la leche desgrasada, el plátano y la leche en polvo en el vaso de la licuadora.
3. Mezcle hasta que esté blando.
4. Sirva de inmediato como bebida helada o sobre el cereal. Puede tapar y guardar en el refrigerador hasta por un día.
 

Nutrition Facts (Per Serving):

215 calorías, 47 g de carbohidratos, 5.3 g de proteínas, 1.6 g de grasa total, 1 g de grasa saturada; 7.5 mg de colesterol, 2 g de fibra, 423 mg de sodio, 156 mg de calcio y 6.7% de calorías de grasa. El análisis de nutrición es para 2 tazas de plátano rebanado.

2 porciones

Licuado de Plátano

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Licuado de Plátano
Desayuno
Las Bebidas
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Ingredientes

  • 2/3 taza de leche sin grasa
  • 1/2 plátano congelado
  • 1/3 taza de leche en polvo sin grasa

Preparación

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. 
2. Combine la leche desgrasada, el plátano y la leche en polvo en el vaso de la licuadora.
3. Mezcle hasta que esté blando.
4. Sirva de inmediato como bebida helada o sobre el cereal. Puede tapar y guardar en el refrigerador hasta por un día.
 

Información de Nutrición (Por Porción)

215 calorías, 47 g de carbohidratos, 5.3 g de proteínas, 1.6 g de grasa total, 1 g de grasa saturada; 7.5 mg de colesterol, 2 g de fibra, 423 mg de sodio, 156 mg de calcio y 6.7% de calorías de grasa. El análisis de nutrición es para 2 tazas de plátano rebanado.

2 porciones