Ingredients:

  • 1 taza de jugo de arándanos y manzana
  • 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor o de vainilla
  • 1 taza de fruta enlatada sin azúcar agregada, escurrida
  • ½ taza de hielo, machacado o en cubo

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Si usa verduras y frutas frescas, lávelas antes de prepararlas.
  2. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
  3. Licúe hasta que estén bien mezclados y suaves.
  4. Sírvalo frío.

Nutrition Facts (Per Serving):

217 calorías, 44 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 2 g de grasa total, 1.3 g de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 1.5g de fibra, 40 g de azúcar total, 95 mg de sodio, 234 mg de calcio, 0.5 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.

2 porciones. Receta de USDA/CSFP.

Licuado de arándano y frutas para el desayuno

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Licuado de arándano y frutas para el desayuno
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Ingredientes

  • 1 taza de jugo de arándanos y manzana
  • 1 taza de yogur bajo en grasa, sin sabor o de vainilla
  • 1 taza de fruta enlatada sin azúcar agregada, escurrida
  • ½ taza de hielo, machacado o en cubo

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Si usa verduras y frutas frescas, lávelas antes de prepararlas.
  2. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
  3. Licúe hasta que estén bien mezclados y suaves.
  4. Sírvalo frío.

Información de Nutrición (Por Porción)

217 calorías, 44 g de carbohidratos, 7 g de proteínas, 2 g de grasa total, 1.3 g de grasa saturada, 7 mg de colesterol, 1.5g de fibra, 40 g de azúcar total, 95 mg de sodio, 234 mg de calcio, 0.5 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.

2 porciones. Receta de USDA/CSFP.