Licuado de Fruta

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Licuado de Fruta
Desayuno
Las Bebidas
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Ingredientes

  • 3 tazas de fruta fresca, congelada o enlatada sin azúcar
  • 1 1/3 tazas de leche en polvo desgrasada
  • 1/2 taza de leche desgrasada
  • 1/2 taza de cubos de hielo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 2 cucharadas de azúcar (opcional)

Preparación

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta fresca antes de prepararla
2.Si usa fruta enlatada, escúrrala y guarde el jugo para otros usos.
3. Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Licue hasta que esté suave.
Sirva inmediatamente.

Información de Nutrición (Por Porción)

135 calorías, 23 g de carbohidratos, 10 g de proteínas, 1 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 4 mg de colesterol, 2 g de fibra, 20 g de azúcar total, 142 mg de sodio, 330 mg de calcio, 41 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 7 % de calorías de grasa.

4 porciones