Bebidas

3 tazas de fruta fresca, congelada o enlatada sin azúcar
1 1/3 tazas de leche en polvo desgrasada
1/2 taza de leche desgrasada
1/2 taza de cubos de hielo
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de azúcar (opcional)

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave la fruta fresca antes de prepararla
2.Si usa fruta enlatada, escúrrala y guarde el jugo para otros usos.
3. Ponga todos los ingredientes en una licuadora. Licue hasta que esté suave.
Sirva inmediatamente.

4 porciones
Licuado de Fruta

Información de Nutrición:
Por Porción


135 calorías, 23 g de carbohidratos, 10 g de proteínas, 1 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 4 mg de colesterol, 2 g de fibra, 20 g de azúcar total, 142 mg de sodio, 330 mg de calcio, 41 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 7 % de calorías de grasa.