Ingredients:

  • 4 tazas de repollo rojo rallado
  • 4 zanahorias, ralladas
  • 1 taza de cebolla verde, picada
  • ⅓ de taza de cilantro, picado
  • 3 cucharadas de vinagre de cidra de manzana
  • 1 cucharadas de aceite de canola
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto

Directions:

1.    Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
2.    En un tazón grande combine el repollo, zanahorias, cebolla verde y cilantro.
3.    En un tazón más pequeño, bata el vinagre de manzana, el aceite de canola y el jugo de limón.
4.    Agregue el aderezo con verduras.
5.    Sazone con sal y pimienta al gusto.
6.    Sirva inmediatamente.

Nutrition Facts (Per Serving):

70 calorías, 11 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 2.5 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 6 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 50 mg de calcio, 40 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 28% de calorías de grasa.

4 porciones (1 taza por porción).

Ensalada de Repollo Rojo

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Ensalada de Repollo Rojo
Almuerzo
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Ingredientes

  • 4 tazas de repollo rojo rallado
  • 4 zanahorias, ralladas
  • 1 taza de cebolla verde, picada
  • ⅓ de taza de cilantro, picado
  • 3 cucharadas de vinagre de cidra de manzana
  • 1 cucharadas de aceite de canola
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación

1.    Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las verduras frescas antes de prepararlas.
2.    En un tazón grande combine el repollo, zanahorias, cebolla verde y cilantro.
3.    En un tazón más pequeño, bata el vinagre de manzana, el aceite de canola y el jugo de limón.
4.    Agregue el aderezo con verduras.
5.    Sazone con sal y pimienta al gusto.
6.    Sirva inmediatamente.

Información de Nutrición (Por Porción)

70 calorías, 11 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 2.5 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 3 g de fibra, 6 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 50 mg de calcio, 40 mcg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 28% de calorías de grasa.

4 porciones (1 taza por porción).