Dip de Frijoles “Baja”
Ingredients:
- 2 latas (de 15 oz. Cada una) bajos en sodio tomates, escurridos y picados
- 1 lata (15 oz.) de frijoles refritos bajos en sodio y grasa
- 1 lata (15 oz.) de elote bajo en sodio, escurrido
- 2 cucharadas de chile en polvo
- 2 tazas de queso cheddar bajo en grasa, rallado
Directions:
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
2. Precaliente el horno a 350º F.
3. En una sartén, combine 1 taza de tomates, frijoles refritos, ½ lata de elote, y chile en polvo. Cocine a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta que se caliente.
4. Ponga la mezcla en una hoja de hornear de 8×8 pulgadas. Agregue el resto del elote y tomate y espolvoree con queso.
5. Hornee de 5 a 10 minutos o hasta que el queso se derrita.
6. Sirva caliente con totopos.
Nutrition Facts (Per Serving):
109 calorías, 15 g de carbohidratos, 8 g de proteína, 2 g de grasa total, 0.86 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 4 mg de colesterol, 3 g de fibra, 4 g de azúcar total, 302 mg de sodio, 104 mg de calcio, 3 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 15% de calorías de grasa.Receta cortesía de Household Commodity Fact Sheet/Recipes del Depto. de Agricultura de E.U., – Delmonte.com
12 porciones.
Dip de Frijoles “Baja”
Bocadillos 
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Ingredientes 
Preparación 
Nutrición Ingredientes
- 2 latas (de 15 oz. Cada una) bajos en sodio tomates, escurridos y picados
- 1 lata (15 oz.) de frijoles refritos bajos en sodio y grasa
- 1 lata (15 oz.) de elote bajo en sodio, escurrido
- 2 cucharadas de chile en polvo
- 2 tazas de queso cheddar bajo en grasa, rallado
Preparación
1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
2. Precaliente el horno a 350º F.
3. En una sartén, combine 1 taza de tomates, frijoles refritos, ½ lata de elote, y chile en polvo. Cocine a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta que se caliente.
4. Ponga la mezcla en una hoja de hornear de 8×8 pulgadas. Agregue el resto del elote y tomate y espolvoree con queso.
5. Hornee de 5 a 10 minutos o hasta que el queso se derrita.
6. Sirva caliente con totopos.
Información de Nutrición (Por Porción)
109 calorías, 15 g de carbohidratos, 8 g de proteína, 2 g de grasa total, 0.86 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 4 mg de colesterol, 3 g de fibra, 4 g de azúcar total, 302 mg de sodio, 104 mg de calcio, 3 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 15% de calorías de grasa.Receta cortesía de Household Commodity Fact Sheet/Recipes del Depto. de Agricultura de E.U., – Delmonte.com
12 porciones.
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