Ingredients:

  • 2 rebanadas de pan de trigo integral, tostado
  • 1 cucharadita de margarina
  • 2 huevos, ligeramente batidos
  • 1 cucharada de leche 1% baja en grasa
  • 1 tomate mediano, en rebanadas
  • 1 pimiento chico verde o rojo, cortado en tiras
  • 2 cucharadas de queso mozzarella bajo en grasa, rallado

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. lave las verduras frescas antes de prepararlas
  2. Derrita la margarina en un sartén pequeño a fuego medio.
  3. Agregue la leche a los huevos y cocínelos hasta que estén cocidos.
  4. Cubra cada rebanada de pan tostado con rebanadas de tomate una sobre otra.
  5. Divida los huevos entre los panes tostados.
  6. Arregle las tiras de pimiento para hacer cejas/ojos, nariz y una boca sonriente. Use queso para el pelo. (Quizá sus niños quieran ayudar con esta parte.)

Nutrition Facts (Per Serving):

213 calorías, 22 g de carbohidratos, 14 g de proteínas, 8 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 213 mg de colesterol, 6 g de fibra, 8 g de azúcar total, 299 mg de sodio, 268 mg de calcio, 64 mcg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 34% de calorías de grasa.

2 porciones, de 1 cada uno

Desayuno Divertido

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Ingredientes

  • 2 rebanadas de pan de trigo integral, tostado
  • 1 cucharadita de margarina
  • 2 huevos, ligeramente batidos
  • 1 cucharada de leche 1% baja en grasa
  • 1 tomate mediano, en rebanadas
  • 1 pimiento chico verde o rojo, cortado en tiras
  • 2 cucharadas de queso mozzarella bajo en grasa, rallado

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. lave las verduras frescas antes de prepararlas
  2. Derrita la margarina en un sartén pequeño a fuego medio.
  3. Agregue la leche a los huevos y cocínelos hasta que estén cocidos.
  4. Cubra cada rebanada de pan tostado con rebanadas de tomate una sobre otra.
  5. Divida los huevos entre los panes tostados.
  6. Arregle las tiras de pimiento para hacer cejas/ojos, nariz y una boca sonriente. Use queso para el pelo. (Quizá sus niños quieran ayudar con esta parte.)

Información de Nutrición (Por Porción)

213 calorías, 22 g de carbohidratos, 14 g de proteínas, 8 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 213 mg de colesterol, 6 g de fibra, 8 g de azúcar total, 299 mg de sodio, 268 mg de calcio, 64 mcg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 34% de calorías de grasa.

2 porciones, de 1 cada uno