Ideas para el Desayuno

Avena con Pasas y Especias


3 tazas de agua
1 ½ tazas de avena de rápido cocimiento
1 taza de pasas
½ cucharadita de sal
1 cucharadita de canela molida
¼ cucharadita de nuez moscada molida

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. En una cacerola mediana ponga a hervir las 3 tazas de agua.
  3. Agregue poco a poco la avena, las pasas, la sal, canela y nuez moscada al agua hirviendo, revolviendo constantemente.
  4. Cocine, revolviendo ocasionalmente por 1 minuto. Tápela.
  5. Retire de la estufa y déjela reposar por unos 3 minutos.
  6. Sirva caliente.

6 porciones, de aproximadamente ½ taza cada una

Información de Nutrición:
Por Porción


172 calorías, 35 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 4 g de fibra, 20 g de azúcar total, 205 mg de sodio, 37 mg de calcio, 0 mcg de ácido fólico, 2 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.