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Productos Lácteos Bajos en Grasa

Ayudando a mejorar la manera en que las familias consumen Productos Lácteos Bajos en Grasa en Arizona.


Su salud es importante para usted. Escoja la comida de manera inteligente y cuídese. Cambie a los lácteos sin grasa o baja en grasa (1%). Los alimentos lácteos sin grasa o bajos en grasa (1%) tienen todas las vitaminas y minerales sin toda la grasa.

Algunos ejemplos de productos lácteos sin grasa y bajos en grasa (1%):

¿Cuál leche es mejor para usted?

  1. La leche sin grasa o la baja en grasa (1%) es mejor para todos los mayores de dos años.
  2. La mayoría de los niños entre 1 y 2 años toman leche entera.
  3. Los bebés menores de 1 año necesitan leche materna o fórmula enriquecida con hierro.

Diversión en familia Productos Lácteos Bajos en Grasa

Disfrute estas actividades con sus niños como una manera divertida de enseñarles sobre nutrición y actividad física.

Simón dice: Disfruta los lácteos Bajos en Grasa y Sin Grasa


Explíqueles que los productos lácteos bajos en grasa y sin grasa incluyen la leche yogur y queso. Jueguen a “Simón dice” para animar a los niños a aprender sobre la leche baja en grasa y sin grasa y otros lácteos al tiempo que se mueven lo más que pueden. Pida a los niños que marchen en un lugar, salten en círculo o se balanceen de un lado a otro durante el juego. Los niños sólo hacen los movimientos especiales que usted les pida que hagan cuando comience diciendo “Simón Dice”. Si no dice “Simón dice”, los niños continuarán marchando, saltando o balanceándose. Estos son algunos datos sobre lácteos para que empiece y luego se divierta compartiendo los suyos propios:


  1. Salta tres veces si te gusta el yogur bajo en grasa.
  2. Deslízate a la derecha si sabías que la leche viene de las vacas.
  3. Haz muu como una vaca si sabías que tomar leche hace que tus huesos estén más fuertes.
  4. Vuela como un pájaro si tomaste leche baja en grasa o sin grasa en el almuerzo.
  5. Estírate hacia arriba y trata de tocar el cielo si comes palitos de queso.

Buscador de Calcio


El calcio es necesario para desarrollar huesos fuertes. Los huesos crecen más rápido durante los años de pre adolescencia y adolescencia. Los niños y jóvenes de 9 a 18 años son los que necesitan más calcio–1,300 miligramos (mg) de calcio todos los días–de todos los grupos de edades.


  1. Coleccione envases vacíos de productos lácteos bajos en grasa y sin grasa.
  2. Pídales a los niños más grandes que escojan comidas que comerían todos los días y sumen los miligramos de calcio de las diferentes etiquetas, hasta que lleguen a los 1,300 miligramos de calcio por día.
  3. Para los niños más pequeños, pídales que escojan tres lácteos bajos en grasa o sin grasa que comerían hoy.

Preguntas Comunes Productos Lácteos Bajos en Grasa

Educa a tus amigos y a tu familia con estos datos divertidos. Haz clic en uno de los datos de abajo para que aprendas algo nuevo.

All About Whole Grains

Los lácteos son la leche y derivados de la leche, como leche, queso y yogur.

Los productos lácteos son alimentos que están hechos de leche, como leche, queso y yogur.

Los lácteos son la leche y derivados de la leche que no tienen grasa

La leche, el yogur y el queso sin grasa.

  1. Los alimentos lácteos bajos en grasa (1%) son la leche y los derivados de la leche que tiene muy poca grasa.
  2. Prepare un sándwich con pan de trigo integral.
  3. Compre cereales de grano integral. Quizá al principio quiera mezclarlos con uno de los cereales favoritos de su niño.

Leche, yogur y queso bajos en grasa (1%).

Los adultos necesitan 3 tazas (o 24 onzas) de lácteos todos los días; esto puede incluir 1 taza de leche o yogur, 1½ onzas de natural queso (cheddar, mozzarella, suizo y parmesano) ó 2 onzas de queso procesado (americano).

¡Sí! La leche sin grasa o baja en grasa (1%) contienen los mismos nutrientes de la leche entera sin toda la grasa.

Las mejores opciones son la leche sin grasa o baja en grasa (1%) y los derivados de la leche. Debido a que estos contienen poca o nada de grasa, es fácil obtener suficiente calcio sin agregar la grasa extra.

  1. La leche sin grasa o baja en grasa (1%) es mejor para los mayores de 2 años.
  2. La mayoría de los niños entre 1 y 2 años leche toman leche entera.
  3. Los bebés menores de 1 año necesitan leche materna o fórmula enriquecida con hierro.
  1. Los niños de entre las edades de 2 a 3 años necesitan 2 tazas o 16 onzas de leche todos los días.
  2. Los niños de entre las edades de 4-8 necesitan 2½ tazas o 20 onzas de leche todos los días.
  3. Los niños mayores y adolescentes de 9 a 18, como los adultos, necesitan 3 vasos o 24 onzas de leche todos los días.

En general, 1 vaso de leche o yogur, 1½ onzas de natural queso (cheddar, mozzarella, suizo y parmesano) o 2 onzas de queso procesado (americano) es igual a 1 taza del grupo de los lácteos.

Pruebe estos consejos que le ayudarán a hacer el cambio a la leche baja en grasa (1%):

  1. Hágalo despacio. Primero cambie a la leche de grasa reducida (2%) por algunas semanas y luego cambie a leche baja en grasa (1%). Después puede probar la leche sin grasa.
  2. Pruebe el yogur bajo en grasa (1%). Si a algún miembro de la familia no le gusta la leche, trate de ofrecerles yogur bajo en grasa (1%) o sin grasa.
  3. Pruebe diferentes formas de queso bajo en grasa (1%). Hay muchos tipos que puede probar. Por ejemplo, comience con el cheddar bajo en grasa (1%) – es delicioso derretido en un bagel de trigo integral.
  4. Hágalo despacio. Primero cambie a la leche de grasa reducida (2%) por algunas semanas y luego cambie a leche baja en grasa (1%). Después puede probar la leche sin grasa.

¡Sí! La leche sin grasa o baja en grasa (1%) contiene mucho calcio in a forma que el cuerpo puede absorber fácilmente. La leche también contiene vitamina D, que ayuda a que el cuerpo absorba más calcio.

Para ayudar a que nuestros huesos y dientes crezcan y se mantengan fuertes.

Desde el día que nace, el calcio desarrolla y refuerza sus huesos.

Recetas Destacadas
Productos Lácteos Bajos en Grasa

Recursos para los padres

Abajo, tenemos todos los materiales que necesita para educar a sus niños en comer saludablemente.

Mamá Campeona Marta

Recognizing amazing moms from Arizona, and what makes them champions.


"A mis niños les encanta la leche... ¡Eso les ayuda a tener huesos fuertes!"

- Marta,
Mamá de Arizona


Marta sabe que sus niños están creciendo. Ella les ayuda a crecer fuertes sirviéndoles leche sin grasa o baja en grasa (1%) en las comidas.

¿Conoce a alguna mamá campeona?

Siempre estamos buscando mamás campeonas. Si usted conoce a alguien y la quiere recomendar, por favor sugiera a una Mamá Campeona.